Subistitua!!

Se você quer emagrecer substitua :
1 bola de sorvete de massa (200 kcal) por 1 picolé de frutas.
4 biscoitos recheados (280 kcal) por 4 cookis integrais (150 kcal).
Porção de batata frita(320 kcal) por batatas douradas no forno(150 kcal ).
Se você quer engordar substitua :
Sucos leves pelos que contenham mais gordura, como açaí ou vitamina de abacate 
Iogurtes e leites desnatados por integrais
Comidas orgânicas por massas integrais com molho de tomate natural ou brócolis
Este texto foi pego da revista YesTeen!